办公室瘦腿操 减肥消疲劳
导读：现在的都市女性每天上下班，不仅承受着工作的压力，同时还要踩一整天高跟鞋，会不会觉得双脚肿胀酸痛？现在教你一个在办公室也可以做的简易腿部运动，可以快速消除疲劳，还能达到瘦腿的效果哦。 久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们
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导读：夏天已经过去，你是否还在受着小粗腿的困扰，秋天想要美美的穿上铅笔裤？教你简单瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿、美腿更出众。 1、仰卧单抬腿 仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间
View Article瘦小腿的方法 月瘦1.5cm
导读：小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？小编教你超简单健康瘦小腿方法，月瘦小腿1.5公分，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！ 瘦小腿方法一、基本方法 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次
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导读：你是不是一直在减肥却怎么也减不下？是因为你没有掌握正确的减肥方法和时间。6个时间简单的6个动作，帮你轻松搞定瘦身！ 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学
View Article减肥瑜伽练习 打造性感水蛇腰
导读：节食减肥的成效并不大，一定要配合运动或者瑜伽，瘦身才会有效。下面一起来学习3式减肥瑜伽，每次练习5～10分钟，就能轻松打造性感小蛮腰。 眼镜蛇 扭转式 功效：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。 俯卧：双手
View Article瘦腰运动减掉腰上的游泳圈
导读：腰腹上是最容易积聚肉肉的地方，坐下来的时候，肉肉都挤成了游泳圈？今天小编为大家介绍几个简单的快速瘦腰运动，让你轻松减掉腰上的游泳圈。 如何快速瘦腰 当你还在为身材走样而感到烦恼的时候,不妨过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,它们能有效
View ArticleOL瘦腿攻略：抓住零碎时间
导读：夏天都过去了，你的腿还没瘦下来？瘦腿似乎是很多白领ＭＭ可望不可及的事。坚持了一段时间的运动，饮食也克制了不少，似乎看不到啥明显的效果。下面来看看几个零散时间的小运动，效果不错哦！ 24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是血液循环比较
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导读：你一定为减肥下了不少功夫吧？可是成效怎么样呢？你用的方法健康吗？科学吗？下面这篇文章为你介绍了9 种科学减肥法，让你躺着也能瘦， 轻轻松松减肥去~ 1.苗条科学 基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动
View Article每天30分钟瘦全身减肥瑜珈
导读：ＯＬ族每天久坐在办公桌前，一定没有时间运动，下面教你６式减肥瑜伽，能瘦全身，简单方便，赶快来看看吧。 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸
View Article办公室减肥法速效隐形瘦身
导读：久坐办公桌前的ＯＬ们一定很少运动吧，其实办公室也可以有许多运动瘦身的方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！ 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样
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导读：在家就能做的几式瑜伽，经典的三套减肥瑜伽动作，既能排毒瘦身，还能养颜美容，坚持练下去，健康瘦美人不是梦。 战士第三式瑜伽 做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住
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导读：你是不是总是闹铃响了还要在床上赖个十多分钟才肯起床，其实这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床操，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍。赶紧跟小编学一学，7天能瘦5斤的神奇赖床操吧。 动
View Article哑铃减肥瑜伽瘦身效果翻倍
导读：假期宅在家的主妇们不要闲着哦，买个哑铃在家做做减肥操吧，生活也是充满乐趣滴。 半蹲式瑜伽 目标部位：臀部、大腿和腹部 双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。
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导读：你还在为脸大浮肿而犯愁么？今天给你推荐4个简单瘦脸方法，坚持练习，就能瘦出小脸。 一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部
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导读：粗壮大腿是让女人最烦恼的地方。下面教你五招魔法，让你轻松拥有纤瘦的美腿。 动作1：蹲坐 起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便
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说真的，减肥太难了。如果可以不用努力就消耗卡路里，该有多好？健身专家James Duigan告诉我们：“虽然大量运动是必须的(为了燃烧脂肪)，且持续锻炼(让身体结实)，但在不经意的状况下甩掉50卡路里，的确可以令人感觉更纤细，舒适。” 5个每天
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导读：怎样快速减肥瘦身，秀出你的S曲线？总体来说瑜伽瘦身的效果比较好。下面教你几个15分钟瘦身瑜伽动作，锻炼全身，完美身体曲线。 15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部
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导读：拥有着大象腿的人，是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法？不用再费劲啦，遇到减肥小编是你的缘哦！在这里小编为你真人示范2个经典瘦腿瑜伽，让你从此和大象腿说拜拜！这两个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现！ 动
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导读：腰间总是最容易聚集赘肉的地方，让很多美女对自己的身材不满意，现在就教你5个小妙招，让你的平复小腹，跟赘肉说再见！ 1、一日喝五杯水 清早起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓
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导读：肤色白了，但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大敌。本周，HR公开了一套面膜手法，大家不妨跟着美容师学学，自己动手，提升轮廓。 美容师表示，运用这套专有的面部肌肉体操，通过30分钟时间，等于给自己的脸部肌肤做了运动。 在清洁后，这套
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